自宅で出来る脚やせ方法

足やせの方法にはいくつか種類がありますが、ジムに行ったり、外をランニングしたりというのは面倒だという方にもおすすめの足やせの方法があります。

 

それも自宅でできる上に、ほとんど無料なので、かなりお得にダイエットをすることができます。

 

まず一つ目はリンパマッサージです。

 

これは、リンパの流れに沿ってマッサージをすればいいだけです。

 

もちろん器具を使うのも良いのですが手でマッサージするだけでも効果があるので無料でできます。

 

もう一つは、踏み台昇降です。

 

やはりダイエットといえば、有酸素運動です。ですが、ランニングやウォーキングなどは天気に左右されがちです。

 

雨が降ったらその日はできないなんてことがよくあります。

 

しかし、踏み台昇降なら、家の中でできる上に足を中心に動かすので足やせの効果が期待できます。

 

もちろん他の部分も痩せるので、足だけ痩せたいという方には注意が必要です。

 

やり方は雑誌などを10㎝から15㎝程の高さに積み上げてガムテープでぐるぐる巻きにして固定をすれば完成です。

 

鍛えるのではなく、ダイエット目的ならば10センチでも十分に効果はあります。

 

踏み台昇降はできれば30分以上しましょう。15分を二回などでも大丈夫です。慣れてきたらもう少し時間を増やしてみてもいいでしょう。

 

脚やせ・グッズ

 

足痩せする為の器具や脚やせグッズが数多く販売されていますが、どの器具が一番効果があるのか・自分に合っているのか、購入前に誰もが考えてしまいますよね。
ここでは、足痩せに効果の高かった器具を紹介します。

 

1、レッグマジック
ダイエットに関心のある方なら一度は聞いた事のある名前ではないでしょうか。通販番組でも多く取り上げられています。
器具の上に乗り、足はローラーの付いた足置きに乗せて腹筋と太ももの力を使って、開いて閉じてを繰り返します。
こうすることで下腹の腹筋と内股が鍛えられ、足痩せに繋がるという訳です。
ですが、この商品、元々太ももの力が弱い人にはキツいかもしれません。手を支える箇所はありますが、そこに体重をかけて足への負荷をなくすと、足痩せに効果は期待出来ないからです。
手は添える程度で、腹筋と太ももの力だけで、足を開閉させるのである程度の筋肉量がないと上手く動かない可能性もあります。そこで更にお勧めなのがレッグマジックサークルです

 

2、レッグマジック サークル
360度の回転機能を付けた事により、従来の開閉運動に加え、前後の動きにも対応してくれます。
従来のレッグマジックでは太股の内側の筋肉が必要でしたが、このレッグマジックサークルは太ももの前後の筋肉で動かす事が出来ます。
ふともも内側の筋肉は鍛える事が難しいですが、前後の筋肉は普段の生活である程度鍛えられているので、従来の器具よりも楽に動かす事ができ、足痩せも効果が期待出来ます。
また、360度くるくる回転しますので、くびれも出来て一石二鳥の優れものです。

 

リビングにおいてば、テレビを見ながらでも少し空いた時間に出来るので、ご自身のライフスタイルの合わせて運動出来ます。
楽しく続けて綺麗な足を手に入れましょう。

 

脚やせにおすすめな方法【口コミ・効果まとめ】

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