芸能人が成功した脚やせ方法とダイエット方法

ミランダー・カーのエクササイズ

 

愛されボディナンバーワン、ミランダ・カーのエクササイズとは、どのようなものなのでしょうか。

 

もともとは華奢な体型だったミランダ・カーですが、メリハリの効いた健康的なボディを保つために、パーソナルトレーナーの指示を受けながら、毎日欠かさずエクササイズをしています。

 

そのパーソナルトレーナーは、常に「自分に自信を持つ事」を大切にしていて、
自分がもって生まれた体で、ベストコンディションを目指すことを指導するなどメンタル面からのサポートに長けているトレーナーです。

 

現在のミランダ・カーは、お腹とヒップに特に力を入れてエクササイズをしているそうで、その効果は見ての通りですね。

 

具体的には、四つん這いになって、片腕をあげる動作を取り入れたオリジナルの腕立てをやっています。

 

この時にダンベルを使う方法は良く知られていますが、ミランダの行っているエクササイズでは、ダンベルは無しです。

 

道具を使わずとも、負荷は片腕で十分、自分の体重を支えられるほどの筋肉を鍛えることができるというパーソナルトレーナー氏、この方法なら誰でも真似することができそうです。

 

ミランダは大好きなヨガ日々のエクササイズに取り入れているそうです。

 

このパーソナルトレーナー氏が推奨するのは、日々自分の体にきちんと向き合い必要なのはどんな運動かを分析することです。

 

その方法は特別なものではなく、ゆっくり歩くことから始め、
足を前にクロスするように出したり、横に寝そべっての片足あげ、そして足を360度ゆっくり回転させるように動くことなどです。

 

これらシンプルな方法でも、軸がぶれたり違和感や痛みを感じることで、そこが鍛える箇所だと知ることができます。

 

しかし最も大切なの食事で栄養バランスを整えることで、食生活、有酸素運動、ストレッチの順番で、ここはミランダ・カーも大切にしているようです。

 

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