【毎日5分】美脚方法を紹介

美脚になるには日頃のケアーが重要です。

 

やっぱり、私はお風呂上りなどにリンパマッサージを毎日行なうことが重要だなと思うのです。

 

冬になると寒さなどで休日などの外出が減ってしまったりすることで少しだけ脚が太ったかなと思ったり、脚が冷えることでむくんでしまったりと、どうも脚がいつもよりふっくらしてしまうなと思う人も多いかと思います。

 

これらは「リンパ」の流れが悪くなったり、滞ってしまうことで引き起こされることなので、このリンパの流れをよくすることで老廃物が体外に排出されやすくなり、むくみの解消や脚を細くできます。

 

そのリンパなんですが、脚のあちこちに存在するのですべてをやるのは大変かもしれません。自分が気になるところを重点的にやることが効果的ですし、合理的かと思います。

 

まず1番目立ちやすい部分である太ももです。

 

手のひら全体や指の腹全体を使い、「優しく」つまみ上げるように揉み込んでください。

 

乱暴なのはいけません。

 

エステティシャンが行っているようなソフトなタッチをイメージしながら、膝から太ももの付け根あたりまで少しずつ場所をずらしつつ、ゆっくりやっていきましょう。

 

片足につき10分ぐらいが理想ですが、毎日となると大変です。

 

5分ぐらいでもいいので、とにかく継続的に行うことがリンパの流れや血行をよくします。

 

次にふくらはぎです。

 

こちらも力をいれすぎてはいけません。力をいれてしまうと逆にリンパの流れをとめてしまうことにもなりかねません。

 

優しく手のひら全体を使って足首の方から膝裏までゆっくりと押しながらマッサージしていきましょう。

 

片方だけ実践すると、もう片方と差が出ることに気づけるかもしれません。

 

お風呂あがりなどに行うことが特に有効なので、普段の生活にリンパマッサージを取り入れてすっきりとした脚を手に入れましょう。

 

このようなことをふまえて日頃から脚を丁寧に扱っていると、脚もきっと今よりも美しくなっていくでしょう。

 

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