脚やせヨガで美脚を手にいれよう。

素敵に着こなしたいスキニーパンツ。やはり、足が引き締まっていないと、かっこ良く着こなせません。そんなときは、足を細くする脚やせヨガにチャレンジ。まず太ももの脚やせに効果的なのが、三日月のポーズです。右膝を床につけたら、左足を前に踏み込みます。右足の太ももの後ろ側を意識してよく伸ばします。反対側も同様に5呼吸ずつ行います。ポイントは前に出した足が直角になること。次に、ふくらはぎの脚やせには、ヤシの木のポーズです。まっすぐに立ち、背中を伸ばして猫背にならないように、つま先立ちになります。両手をまっすぐ天井へ向けて、気持ち良く伸ばし5呼吸。このとき、両足のつま先が平行になるように心がけて下さい。足は片方だけ体重が傾かないように、均等に体重をキープしてください。最後は、脚全体を細くする犬のポーズです。足と手を床につけ、両手で床を押しつけおしりを持ち上げます。右足を後ろに高く伸ばして5呼吸。反対側も同様です。手も足もだるくなってきますが、細くなるように意識します。足が高く上がらない方は、上がるところでOKです。最初から、無理せず、このヨガは、毎日続けると、徐々に高く上がるようになってきます。犬のポーズは少々きついですが、呼吸も意識して行って下さい。ヨガはゆっくり動かすので、それほど効き目がないのでは、と思われがちですが、体の代謝もアップし、体の毒素も排除してくれるすばらしいものです。自律神経を整え、弱った筋力をしなやかに強くします、脚やせのヨガで体重減少も夢ではありません。

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